[...] lekko. Za tydz na pewno zwieksze. Potem tric w porządku wyciąg w sumie bez problemowo. Jedynie to 42 stanowiła juz naprawdę wyzwanie. Potem wyciskanie Ostatnie powtórzenia gorzej poszły i [potrzebowałem asekuracji. Ogolnie z calości jestem zadowlony bo spodziewałem się, że będzie dokładnie odwrotnie suple: omega beta alanina kreatyna magnez bcaa
[...] cieszy mnie to, że ten przysiad nie idzie wcale tak ciężko. Może faktycznie uda się te 200 wziąc do konca roku 8-) suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa Do tego od dzisiaj net będzie mi chodził już normalnie więc powinno się udać coś więcej powrzucać Był Batman vs Superman to teraz czas na Spider-Man vs Superman 8-) [...]
[...] się ale grunt, że tu również limit jakby ruszył bo poprzednio przy 14 gdzies przy 14 powtórzeniu cały zaczynałem się trząść. Jak widać po wrzuceni płatków lionów zaczyna dziać się magia %-) A no i z supli odeszła beta bo długo szła i uznałem że czas na drobną przerwe no i też... skończyła się %-) suplementacja: kreatyna omega 3 magnez bcaa
[...] jest siła by dźwigać więcej od samej masy ciała to nie będę narzekał ;-) Wiosłowanie koncem sztangi za to cięzko. Ale nie wiem teraz czy to faktycznie od zbyt dużego ciężaru czy też może kwestia że martwy zmęczył prostowniki a nie miałem jak się podeprzeć drugą ręką. Ściąganie na prostych pięknie napompowało. suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa
[...] w głównm ćwizeniu nagle takie zmniejszenie ciężaru. Ostatnio mam nieco gorsze samopozucie. Trening wypadło ok. Choć nie powiem, liczłem, że w WL 90 pójdzie na 30x. Ale że treningi teraz nieco luźniejsze to nie chciałem żyłowac. Całość i tak mnie zmęczyła mocniej niż myślałem. Do tego mono odstawione bo redukcja %-) suple: bcaa magnez omega 3
[...] ale co zrobisz Pompa też się jakaś pojawiła ale bez szału, bo właściwie zanim się zorientowałem że jest to już zaczęła uciekać. Ogólnie mogło być lepiej Do tego przez cały trening towarzyszyło mi palenie w żołądku a nic niestandardowego nie jadłem wcześniej suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-10-06 09:27:17
[...] nieco mniej niż poprzendio ale nie spodziewałem się, że to będzie sprawiało taką trudność. Ze wszystkiego najlepiej wyszedł martwy na prostych. Bardzo dobrze wjechał suple: bcaa magnez omega 3 /SFD/2016/10/9/5dfceeb0def3408483985246cf273552.jpg /SFD/2016/10/9/1dacb92ea43e49169dfde77cf09ee1d7.jpg Oczy zdjące się mówić "Człowiek co mi zrobiłeś, [...]
[...] lżej. Podciąganie też mogło wyjśc lepiej, za to reszta na plus. Wiosło jednorącz zrobiło robotę. Wyszło elegancko. Jedynie jeszcze wiosło podchwytem jednorącz mogło nieco lepiej pójśc ale i tak ok. Do tego humor nieco się poprawił,m więc zakładam, że lada moment już wszystko będzie jak należy :-) suple: omega 3 magnez bcaa beta alanina kreatyna
[...] ten martwy oraz siady. Żeby udwodnić, że te poprzednie z ruchuem ledwo co do połowy to był tylko jednorazowy taki wybryk %-) suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa I jak co tydzień check formy Ogólnie słabe te foty wyszły ale z 10 które zrobiłem te 2 były najlepsze %-) /SFD/2016/11/13/e40ad1e1fd8b4066871136ef2e2b0159.jpg [...]
[...] ten zarzut wyeliminowac no i też dośc cięzko to utrzymać %-) Co do nogi to ból dalej doskwiera. Nie tak intensywnie ale wciąz dalej towarzyszy i wydaje mi się, że jeszcze trochę ze mną będzie. Nie mniej jednak chyba aż taka wielka tragedia to jednak nie jest. Zaczerwienienia czy innych oznak brak suple: kreatyna omega 3 magnez beta lanina bcaa
[...] samo jak unoszenie bokiem siedząc. Przy przyciąganiu do brody również opornie szło. Biceps ok lecz byłem nieco mniej skupiony i mogło pójśc nieco lepiej. Tak poza tym to się dzisiaj nic nie działo. Luźny dość nudny dzień. Waga na czczo 103,3 suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna beta alanina /SFD/2016/11/27/c0c605227a654ad9a5f0bfd35a5d88ba.jpg
[...] ciężar zapewne bez zmian Po suwnicy nieźle też miałem zajechany prostownik i przez to martwy też nieco z mniejszym czuciem. Ale i tak bardzo się cieszę, że udało się go normlanie zrobić bez zmniejszania cięzaru w pełnym zakresie. Reszta już luz suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa /SFD/2016/12/10/4d65529ec0bd4dc6b0a4d79ad59c1c33.jpg
Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]
Dzisiaj trening barków/szrugsy i przedramiona Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 1 seria 21kg x 12 powtórzeń 2 seria 24kg x 10 powtórzeń 3 seria 27kg x 10 powtórzeń 4 seria 32kg x 9 powtórzeń Wznosy hantli bokiem w górę 1 seria 5kg x 15 powtórzeń 2 seria 7kg x 12 powtórzeń 3 seria 9kg x 10 powtórzeń 4 seria 9kg x 10 powtórzeń + seria [...]
Z parametrów, które podałeś w poprzednim poście wynika, że jesteś raczej ektomorfikiem. Nie podałeś w prawdzie co z poziomem tkanki tł, ale sądząc po stosuku obw pasa do wzrostu raczej nie masz z nią problemu. Standardowo przyjmuje zapotrzebowanie na ww-6g/kg, b-2g/kg, t-1g/kg(tutaj możesz troche zwiększyć).Uwzględniając to i twój dotychczasowy [...]
Ortho a w jakim czasie zjechałem ze 112 na 94 bo wynik jest imponujący. Bo jedni mówią że zabijam swój metabolizm tak małą ilością kcal a inni że jesli chcę dalej zbijać masę to trzeba trochę restykcyjnie - najśmiejszniejsze jest to że w sumie nie czuję głodu przy obecnej diecie i stosowaniu się do godzin posiłków do tego aeroby do końca miesiac [...]
HMB - 1g na czczo, 1g w poludnie (przed treningiem), 1g na noc... BCAA - z 7g bcaa przed treningiem z hmb Monohydrat - 6g po trening (w nietreningowe 6g na czczo) Creafusion - porcja rano na czczo (nietreningowe na noc) SWG 4000 - wg diety Tauryne - 1,5g do kreatyny mono... vitaminy vitala - podczas treningu...
A wśród nagród z pewnością znajdą się... ODŻYWKI BIAŁKOWE BCAA BATONY BIAŁKOWE WITAMINY 8-) Czekamy tylko na dosłanie pełnych pakietów nagród i się tym z Wami podzielimy :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-21 05:41:26
[...] antykataboliczne... poza tym nie widze sensu w podawaniu BCAA po treningu...nie zachamuja katabolizmu potreningowego w takim stopniu jak np carbo i glutamina.. jak dla mnie bcaa tylko przed trenigiem zeby pochamowac rezerwy glikogenu i zwiekszyc wytrzymalosc na treningu.. misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in [...]
pershingp nie słyszałeś o tym że tylko w Polsce mleczarnie robią za***yste WPC?? Ale się chłopak teraz zamiesza wiadomo że lepsze żarcie niż proch ale jak z rana nie da rady wcisnąć jajek lub mięsa to te WPC to dobre wyjście z drugiej strony jak da rade jeść makaron o tej porze to i jaja by weszły W przedtreningowym też zrezygnował bym z oliwy [...]